| 인터벌러닝 (3km) (인클라인 8, 30분) | 300kcal |
| 크런치 (3세트, 300회) | 90kcal |
| 사이드 크런치 (2세트, 200회) | 80kcal |
| 바벨 런지 (3세트, 60회) | 48kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (3세트, 60회) | 33kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 60회) | 25kcal |
| 머신 어시스티드 풀업 (4세트, 50회) | 6kcal |
0
10
