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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2022.10.14 23:27
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14일 불금입니다 ㅡ회식 초밥있었는데 취소되었네요~

1.✅️새벽운동 🏃‍♀️ㅡ등운동
벤트오버 덤벨로우
로우머신
원암 덤벨로우
풀다운머신
T바로우
시티드로우머신
시티드 원암로우머신
2.✅️점심ㅡ하이킹 30분
3.✅️저녁 ㅡ실내자전거 인터벌30분 +점핑4곡+복근+유투브영상2개


식단🥗
아침ㅡ단백질 쉐이크. 계란흰자2개
점심ㅡ닭가슴살 볶음밥
저녁 ㅡ요거트+밥한숟가락+ 김치+묵
콜라겐 2개.홍시.사과반쪽

간식좀 먹었네요 ㅎㅎ 과자안먹으려는 몸부림
땅콩샌드2개 흡입 ㅎㅎ


▶️ 헬스장5일출첵하기✔️
월~금1시간 꼭하기
▶️ 점핑-4일 정도하기✔️
▶️ 복근매일하기✔️
▶️ 저녁식단클린하기✔️
▶️ 실내자전거 30분이상✔️
▶️ 믹스커피.과자안먹기🔺️

00:19

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10월14일 금요일
3 32 예쁜옷입자^^

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D+32 10월14일 금
10 120 레이지홀릭

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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.15 22:33
  • 탄탄원츄 팀원한명이 약속이 있었다네요
    다음주 먹을거에용 그럭저럭 헬스장
    그전헬스장이 더더 좋은데
    같이 다니는 친구땜시 이리루 다닙니다
    내년엔 6년 다녔던 헬스장으로 컴백 하려구용
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다신
  • 탄탄원츄
  • 10.15 22:16
  • 엄머 아까디 왜 취소 되었대요? 헬스장 넘 좋아 보여요!
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.15 19:58
  • 이번생에기필코 감사합니다 바프 한번 하보고 싶어요 ㅎㅎ 열심히 복근만들고 싶은데 먹으면 올라오네요ㅡㅜ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.15 13:13
  • 예쁜옷입자^^ ㅋㅋ과자 먹었어요 엉엉 감사합니다
    *무지개* ㅎㅎ칭찬은..돌고래도 춤추게하네요..
    더 잘해야겠어요~~^^
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다신
  • 예쁜옷입자^^
  • 10.15 13:08
  • 불금에도 완벽하네요~
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다신
  • *무지개*
  • 10.15 12:56
  • 식단도 운동량도 너무 좋아요~^^
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다신
  • 이번생에기필코
  • 10.15 09:19
  • 훌륭해요 ~
    수고하셨습니다 ^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 10.14 23:37
  • 레이지홀릭 앞에 두개는 복근머신 ㅋㅋ무게 치고하는거구요 4개사진은
    등 운동인데
    상체고정하고 다 내리고 땡기면 됩니다.
    쉬워요^^♡
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지존
  • 레이지홀릭
  • 10.14 23:35
  • 제게는 생소한 머신이 많이 보이네요. 근데 저걸 다 하시다니 와우👍👍
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