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이젠.안빠져요 ㅠㅠ

8월11일 부터 다이어트 시작했고. 아직 목표달성 많이 남았는데 정체 됐어요. ㅠㅠ

단식+운동+식단 하고 있었는데

근육이 없어서 일까요??

  • 카@13150444
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댓글 (7)

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다신
  • 근규맘@sky8237
  • 10.21 18:51
  • 저같은 경우는 현미랑 귀리랑 섞어서 얼려놓구 100그램정도 먹었어요..반찬에 현미귀리밥 ....그냥 저거 안먹을땐 닭가슴살,차돌박이 등 고기류랑 버섯도 구워먹고..삶은달갈이랑 아보카도,아몬드 챙겨먹고 프로틴음료 가끔 먹고 ..외식도 하긴하는데 제가 단식하는 저녁시간엔 고기집가서 물만 먹고 왔어요..먹더라도 적게 고기만 먹든지...전 가족들이 안먹어도 스트레스 안주더라구요..저한테 잔소리하면 혼나거든요..ㅎㅎ 시간은 정말 잘 지켰던거 같아요~~~^^ 정체기가 사람마다 달라 모르겠지만 꾸준히 하시다보면 또 내려갈꺼에요^^
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정석
  • 카@13150444
  • 10.23 18:51
  • 탄수화물 섭취가 적었던것 같아요. 칼로리만 너무 생각했어요. 고마워요
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다신
  • 근규맘@sky8237
  • 10.21 18:46
  • 다산님 말씀대로에요..과체중이시라면 일단 체지방량을 빼시는게 중요해요..운동만으론 체지방빼기 어렵구요..무조건 식단!!! 적게 드시는거보다 알차게 드시는게 중요!! 단백질 꼭 챙기시고 탄수는 안드심 안되고 적게~~~ 지방도 필요하구요..유투브보면 다이어트식단 많잖아요..근데 저같은 주부는 저리 못 해 먹겠드라구요..ㅠ 애들도 챙겨야하는디~~~
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정석
  • 카@13150444
  • 10.23 18:51
  • 역시 알차게가 중요한것 같아요. 골고루 섭취. 탄수화물 너무 적게 섭취한갓 같아요
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다신
  • 다산댁
  • 10.21 13:03
  • 단식 운동 식단을 다해도 정체기라면 먼저는 식단이 어떻게 구성됐는지가 제일 중요해요
    그리고 너무 적게 먹어도 안 빠져요
    식단이 괜찮다면 운동량이 문제 일수도 있구요
    그게 다 괜찮다면 꾸준히 진행하시다보면 결국 빠지게 되어 있어요ㅎ
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정석
  • 카@13150444
  • 10.23 18:49
  • 탄수화물 섭취가 적어서 인것 같아요. 답을 찾았어요. 고마워요
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다신
  • 다산댁
  • 10.23 20:56
  • 카@13150444 홧팅~!!!
    힘내세요^^
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