| 줄넘기 (1세트, 100회) | 8kcal |
| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 60분) | 168kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 1분) | 7kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| PT체조 (보통으로, 120분) | 900kcal |
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