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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2022.11.13 23:02
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69일차 11.13.일 (8D-8)
✏️내일부터 30일 운동뱃지 미션 도전하려고합니다.
운동하실분들은 신청해서 함께해요~~~

⚘️8회차 : 11/11~ 11/20
✔️- 공복 12시간 지키기 (✔️2-❌️0)
✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 (✔️2-❌️1)
❌️- 5천보 걷기 (✔️1-❌️2)
✔️- 단백질 60이상 챙겨먹기 (✔️3-❌️0)
✔️- 칼로리보다 영양소에 신경쓰기 (✔️3-❌️0)
✔️- 저녁 10시이후 음식❌️ (✔️3-❌️0)

🍱아침- 구운계란 2, 자몽, 파네토네, 아메

☕️간식- 드립커피

🍱점심- 아보카도, 사과, 자몽, 파네토네, 스파클링 매화자스민

🍱저녁- 꼬들살 간장볶음 150, 오겹살구이 150, 봄동+상추 많이, 호박된장찌개(건더기만), 알타리, 쌈무

✏️외식하자는 오빠를 설득해서 집에서 고기굽... (나가면 양조절이 힘든;;)
집에선 고기를 선택하고 밥은 포기...

🍎간식- 자몽

🍎간식- 귤 2, 아메

👟걷기 3500 보 (생리중이라 몸 사리기)
  • 냠냠고냥a
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11/14아침.점심
3 130 오칠칠
가입인사)D-60 -8kg목표 입니다
1 149 식습관80%

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.14 06:13
  • 배달도 안하시고 만들어 드시고 대단하십니다. 고기 맛있어 보여요.ㅋ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.14 10:04
  • 어제는 의지가 이겨서 가능했어요ㅋㅋ

    이번주부터는 한달 운동도 병행이라 한달후에 변화를 위해 힘내보려구용 ^^

    아~! 빼자님도 플랭크 같이 해보시는거 어떠세요~~?
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.14 17:21
  • 잔망스런고냥a 진짜 열심히 하시네요. 생리 중이라 수영안하시고 근력하시나봐요. 근력운동 좀 낯설어서 좀 그렇네요.ㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 11.14 17:24
  • 7킬로만더빼자 헬스장 안가고 집에서 해서 그건 편할 거 같아요.
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.14 17:37
  • 7킬로만더빼자 이번달은 엄마 병원때문에 수영 안했어요 (매번 핑계거리가ㅋ)
    플랭크만 꾸준히해도 좋다고해서
    다른건 못해도 그것만이라도 꾸준히 도전해보려구요.
    그냥 버티기라...20초부터 시작해보셔도 좋을듯해요 ^-^
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.14 17:39
  • 7킬로만더빼자 저는 오늘 헬스장에서 짐빼왔어요ㅎ
    연장되서 일년반이상이였는데 출석한날이 한달반도 안된다고ㅋ매니저님도 차마 재등록 권유를 못하시더라구요;
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