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  • 식습관80%
  • 정석2022.11.13 22:37149 조회1 좋아요
가입인사)D-60 -8kg목표 입니다
안녕하세요 ~
60일 동안 체중 -8kg 중
체지방 -9kg 근육 +1kg 목표입니다

내일부터 시작하려고 합니다.

나와 약속
1. 정해진 시간내에 세끼 먹기 🥗
2. 1끼 단백질 17~25g 🍖
잎채소 5장 or 야채
복합 탄수화물,지방 적정량 섭취하기

3. 가공식품 멀리하기
4. 밤 7시 이후 금식 ⏰️
5. 주 4회이상 운동 (약 250kal 이상) 🏃‍♀️
6. 근력운동 15분이상 꼭꼭! 하기 💪

피드백 주시면 넙죽 받겠습니다.
모두 화이팅~

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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.13 22:43
  • 환영합니다~~
    상당히 구체적인 계획을 세우신거보니 이미 감량경험이 있으신듯해요~~ ^^
    열심히 컨닝도 해가며 좋은 에너지 나눠받아야겠어요 ^^
    목표달성까지 화이팅 입니다~~!!!
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