| 스쿼트 (2세트, 100회) | 24kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 61분) | 1,037kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10세트, 150회) | 105kcal |
| 반신욕 (일반적으로, 100분) | 120kcal |
| 사이드 런지 (아령) (3세트, 60회) | 39kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 210초) | 84kcal |
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