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  • 석사마2021·초보
  • 2022.12.21 11:52
Q.운동과 식단조절 나름 하는데 살이 계속찌는 이유는?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동과 식단조절하는데도 살이 찌는 이유는 뭔가요? 다이어트 욕구가 줄어드네요. 힘들게 운동하고 식단조절도 하느라 힘든데...뭐가 잘못 된건지...조언 좀 부탁드려요.
  • 석사마2021
  • 다 날아갔다 다시… 맨말 휴~
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어디서부터 고쳐야하는지ㅜㅜ
0 78 카@aaa12177
거의 식단의 총칼로리를 저녁에 다채우는데요.
1 75 석사마2021

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댓글 (13)

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댓글리스트

초보
  • 쑤미넴
  • 12.28 13:52
  • 식단은 어떻게 하시고 운동은 어떤걸 하시나요? 자세한걸 알지못해 조언이 어렵지만 너무 식단,운동을 빡세게해서 정체기가 오신걸수도 있어요 ~~ 식사량 좀 늘리시다가 다시 꾸준히 하시다보면 몸은 배신하지않아용
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초보
  • Vanda7
  • 12.27 05:35
  • 비드어0 요새 저도 정체기인데 도움되는 글 감사합니다
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다신
  • 비드어0
  • 12.27 08:02
  • ^^저는 주로 야외운동을 하기에
    운동전/후로 화장실에 가서 빼고 측정합니다...
    야외에서 느낌이 오면 애매하니까요...^^

    가능하면~ 어느정도 비우고 운동해야 힘도 덜들고요...^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 12.21 23:02
  • 유산소 가장 체지방 감량에 효과있습니다
    공복에 아침에 런닝이나 실내자전거등 유산소로 다시 운동 루틴 잡으시고 식단은 어떻게 드시는지 볼수없으니.. 적게 드시면 무조건 빠집니다 홧팅 👊
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다신
  • 비드어0
  • 12.21 21:07
  • 체중을 두번 측정해보셔요. 원인이 바로 눈에 보이실겁니다.

    운동전/운동후 두번 측정해보시는데요.
    (오늘)운동전체중 - (어제)운동후체중 = 섭취량
    (오늘)운동전체중 - (오늘)운동후체중 = 소모량
    섭취량 > 소모량 → 살찌는거고요.
    섭취량 < 소모량 → 살 빠지는겁니다.
    그러면, 섭취량 = 소모량 → 일명 정체기입니다

    운동&식단조절 열심히 하시는데~
    살이 찌는것은~

    그냥 소모량이 적거나, 많이 드신걸로...^^

    식단조절 하실때에는 최소한 (어제)운동후체중과 (오늘)운동전체중이 같아야 식단조절에 성공하신거라고 생각해봅니다...

    정확히는 인바디측정해보시는게 정확한데요.
    요즈음 어디가서 체크하기도 그렇고,
    그냥 간단히 체중측정 두번하는걸로 판단해보셔도 되요...^^

    좋은결과 맺으셔요...
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:02
  • 오.. 저도 고민이였는데 이 방법 해봐야겠네요
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다신
  • 비드어0
  • 12.23 20:04
  • 빙휴 다른때~ 측정하시는거는 조바심만 생기고요.
    운동전후로만 측정하셔도 되요.
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:07
  • 비드어0 운동 끝난지 2시간 정도됬는데 이건 별 소용없죠?? 운동 직 후 여야하는거지요?
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초보
  • 빙휴
  • 12.23 20:08
  • 빙휴 피티를 다니는데 이틀연속 운동 안하는 사람은 어떻게 계산하나요? 제가 월 금 이렇게 운동가서 ㅠ 홈트랑은 강도도 다르고
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다신
  • 비드어0
  • 12.23 20:08
  • 빙휴 가능하시면~ 뺄거 다 빼고 측정하셔여...^^
    화장실가셔서요...
    그것이 배속에 있는거 다 정리후 체중...
    음식물이 어지간히 정리된거죠...^^
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