⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✔️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회
✔️- 라면, 과자 안먹기
👟아침 스트레칭 + 플랭크 50
🍱아침- 통밀식빵, 삶은계란, 자몽
👟댄스 40분
🍱점심- 블루베리 베이글, 스벅 햅쌀고봉라떼 V
☕️간식- 스벅 아메 T
👟댄스 90분
🍱저녁- 야채핫바, 순대, 자몽, 블랙커피
👟스쿼트 50×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2
- 런닝걷기 5천보, 하체스트레칭 5분
☕️간식- 자몽쏙
✏️ 유후~~ 헬스장가서 오천보 채우기용 걷기까지 완료하고왔습니당~
댄스 수업하나는 가서 환불하고왔어요.
이제 두곳 더 가서 환불해야하는데...세상 귀찮ㅋㅋ
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