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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2023.01.11 23:08
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01.11.수
⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✖️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회
✔️- 라면, 과자 안먹기

👟아침스트레칭 +플랭크 60

🍱아침- 플레인베이글, 유산균요구르트

👟댄스 50분

🍎간식- 귤

🍱점심- 해물쟁반짜장, 탕수육 약간

👟목욕 한시간 반 (쌍화탕)

😴낮잠 한시간

🍎간식- 귤

🍱저녁- 소고기미역국+ 순두부

👟스쿼트 20×4, 덩키킥 15×2, 브릿지 15×2
덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4


✏️저녁에 운동하려던중에 작업부탁받아서 헬스장 갈시간을 놓침.
뭐...저녁 술 자리 안나갔으니...걷기는 쉬는걸로...
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3 89 식단먼저

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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • 식단먼저
  • 01.12 12:21
  • 술자리 안나가신 것만으로도 하루 성공입니다ㅎㅎ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 09:47
  • 술 안가신 거 잘하셨네요. 몸에 안좋아요.
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