⚘️1차 : 1/9~ 1/15
✔️- 운동 빠지지않기
✖️- 5천보 이상 걷기
✔️- 4주 근력운동
✔️- 음주는 주 1회 (목 1회)
✔️- 라면, 과자 안먹기
👟아침 스트레칭 + 플랭크 60
🍱아침- 통밀식빵, 삶은계란, 찐고구마 작은거, 대방토, 귤, 투썸 스틱커피
☕️간식- 스벅 아메 T
👟댄스 50분
🍱점심- 밥(한공기 조금더), 비지찌개 한 대접, 밑반찬 적당량
( 오후 댄스대비 식사 든든하게 )
👟댄스 90분
☕️간식- 스벅 아메 T
🍎간식- 귤 1 개
🍱저녁- 전복회, 초고추장, 김치 약간, 소주 2/3병
( 엄마 호출로 한잔... 술 대신 밥 포기... 술도 더 있었으나...멈춤...기특~~ )
👟덩키킥 15-20, 브릿지 15-20
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 15×4, 크런치 20×4, 레그레이즈 20×4, 하체스트레칭 5분
✏️ 크~~ 그 와중에 집에와서 근력운동 함...
유훗~~ ^-^
엄마가 저녁에 한잔하자고 톡 남겨서 운동 마치고 차 두고 엄마네 갔더니...아부지께서 동의도없이 손님 모시고 옴ㅋㅋ 급히 저녁상 차려드리고 ( 밥 생각은 없어서 패쓰) ...누웠다가 손님 가신후에 엄마랑 가볍게 한잔...ㅎㅎ
살짝 발동걸릴뻔 했으나..주말 공연땜에 참음.
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