| 싸이클 실내자전거 (보통, 45분) | 315kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 60분) | 414kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 서킷 트레이닝 (보통으로, 30분) | 180kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
| 설거지 (보통, 10분) | 20kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
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