★ 2월9일 식단
아침식사: 무가당 저지방 요거트, 딸기3개, 견과류, 노브랜드 아메리카노1컵
점심식사: 가나 초코샌드, 저지방우유, 노브랜드 아메리카노 반 컵
(신랑이 어제 야근하고 오면서 내 거 사옴. 어제 안먹고 오늘 점심에 먹음. 근데 다이어트식이 아닌데.)
간식: 셀렉스 단백질 쉐이크1잔, 노브랜드 아메리카노1컵
저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 방울토마토5개, 셀렉스 단백질 쉐이크1잔, 구운 곱창 돌김
★ 2월9일 운동
* 동사무소 요가 60분
(어제 신랑 야근 땜에 새벽2시에 자고 5시에 신랑 아침 챙겨주고 자다가 요가시간 놓치고 잤는데 10시타임인데 포기않고 11시에 가서 1시간만 하고 옴. 그래도 오늘 승리다~!!!)
* 집안일 25분(청소, 분리배출, 설거지, 빨래 등)
* 운동 챌린지
- 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
- 허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥)
운동도 중요하지만 식단이 안되면 안빠지는 것 같다.
하루 섭취칼 1200~1300 유지하면서 운동도 적당히 하기~!!!
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