⚘️1차 : 2/14 ~ 2/21 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션
⭕️- 수업 빠지지않기
⭕️- 천천히 과식하지않기
⭕️- 라면, 술, 야식 안먹기 (주 1회만)
⭕️- 1주차 운동하기
🚫- 다리 마사지하고 팩하기(팩 안함)
👟운동
- 스트레칭+플랭크 10일차
- 댄스 50분
- 스쿼트 20×4,덤벨데드리프트 20×4,니푸쉬업 14×4,크런치 20×4,브릿지 15×4
🔸️공체 56.5 (+0.05 /+1.0 /+8.5)
🍱아침 am09:00
- 통밀빵, 토마토, 스크램블 2개, 블랙커피
☕️간식 am11:30
- 스벅 망바
(습관처럼 텀쿠는 망바로 달리는;;)
🍱점심 pm01:50
- 생생우동 (면 두부면으로 대체, 국물까지 다 먹음)
😴낮잠 3시간 (병원다녀와서 약먹고 바로 잔)
🍎간식 pm05:50
- 딸기 3개 (대왕딸기ㅋㅋ향 너무 좋아서 행복함)
🍱저녁 pm07:10
- 뜯어먹는 식빵, 딸기,아메, 버터+올리브유, 냉동야채, 대추방울토마토, 콜리플라워, 칵테일새우, 가지 한개
( 야식 방지...양 많이... )
✏️혼자 집에 있는 날이라 저녁 술자리모임이였으나...몸 상태를 생각해서 불참...
아쉽지만 다~ 이유가 있겠거니 긍정모드
내일 나는 웃는자가 될 것이다
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