⚘️1차 : 2/14 ~ 2/21 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션
❌️- 수업 빠지지않기 (스트레칭 요가로 대체)
⭕️- 천천히 과식하지않기
⭕️- 라면, 술, 야식 안먹기 (야식)
⭕️- 1주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기
👟운동
- 스트레칭+플랭크(휴식) 13일차
- 스트레칭 요가 40분
- 댄스 30분
- 스쿼트 20×4, 맨손 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 힙 브릿지 15×4
🔸️공체 56.55 (-0.45 /+1.05 /+8.55)
🍱아침 am07:40
- 뜯어먹는식빵, 로메인상추, 계란후라이, 스팸, 토마토, 피클, 케찹
☕️간식 am11:40
- 스벅 샷추가 아메 V 반
🍱점심 pm01:15
- 누들핏, 어니언베이글 반, 아메 V 반
✏️매콤한거 먹고싶었는데..밥 생각이 없다셔서 쉬시라하고 혼자 대충 떼움.
🍞간식 pm02:30
- 어니언베이글 반, 맥심 모카골드
🍱저녁 pm10:10
- 감자탕, 잡곡밥 반공기, 깍두기
✏️잠드는 바람에 저녁이 늦어짐;; 약 먹어야해서 저녁챙기기
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