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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.03.07 16:02
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[다신 18기] 7일차 식단, 운동
★ 7일차 식단

아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 바리스타룰스 블랙, 코코브루니 아메리카노

점심식사: 딸기7개, 시카고 씬피자 고르곤졸라, 셀렉스 단백질쉐이크

저녁식사: 어묵볶음 조금, 밀가루 없는 베이컨 새우 양배추전 작은 한 장(신랑 저녁 반찬하느라 조금 먹음), 셀렉스 단백질쉐이크

야식: 카누 다크로스트 아메리카노

★ 3월7일 운동
* 운동 챌린지
- 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
- 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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댓글 (3)

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다신
  • shin44
  • 03.16 16:50
  • 👏
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정석
  • 4n%
  • 03.07 20:27
  • 식단도 운동도 완벽하신데요!!
    저는 물 종류로 끼니를 때우는 게 조금 힘들어서 (포만감이 너무 빨리 사라진달까) 늘 씹을 수 있는 것들로 단백질 섭취를 하는데, 이렇게 단백질 음료 드시는 분들 보면 대단하단 생각이 들어요
    오늘 하루도 수고하셨어요 👍
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.08 09:42
  • 감사합니다. 저는 마시는 걸 좋아해서요. 5개월님도 화이팅이예요.^^*
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