⚘️3차 : 3/2 ~ 3/11 (목표 평체 56.4: 56.61)
⭕️- 아침 스트레칭+플랭크 210
⭕️- 공복 10시간 유지
⭕️- 천천히 식사하기
- 오천보이상 걷기
- 2주차 운동하기
- 다리 마사지하고 팩하기
🔸️공체 56.10 (-0.70 /+2.10 /+8.10)
: 저녁을 안먹고잤더니; 칼로리가 아무리 높아도 빠지는구나;;
👟운동
- 아침 스트레칭+ 플랭크 210
🍱아침 am09:50
- 수제 그릭요거트, 하루견과, 꿀
🍱점심 pm12:00
- 쟁반짜장, 어묵탕, 군만두, 도라지오이생채
☕️간식 pm12:30
- 케익, 무알콜 샴페인
☕️간식 pm03:30
- 카누 블랙 2포, 원데이 맥스
🍱저녁 pm07:10
- 미역국, 짜장떡볶이+튀김만두 2, 어묵탕, 도라지오이생채, 시금치나물
☕️간식 pm09:50
- 스벅 아메
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