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  • 7킬로만더빼자·다신
  • 2023.03.08 15:22
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[다신 18기] 8일차 식단, 운동
★8일차 식단

아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노2개

점심식사: 생선커틀릿 샐러드, 방울토마토7개, 허니머스타드소스, 단백질쉐이크, 초당아메리카노

저녁식사: 시카고 씬피자 마르게리따, 저지방우유

야식: 카누 다크로스트 아메리카노, 구운 돌김2봉지, 아몬드멸치볶음 소접시, 어묵볶음 소접시, 배추김치, 더블치즈피자,햄치즈에그 토스트샌드,야채가득 v19(오늘 치팅~!!!늦게 자자~^^*)

★ 3월8일 운동
* 운동 챌린지
- 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
- 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥)
  • 7킬로만더빼자
  • 할 수 있다.아자!!!
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • shin44
  • 03.16 16:49
  • 대단합니다
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정석
  • 4n%
  • 03.08 15:44
  • 헉 저녁을 엄청 일찍... 드셨네요!
    이렇게 일찍 드시면 나중에 배고픔 견디기 조금 힘들지 않던가요 😮
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.08 15:47
  • 간헐적 단식이예요.저는 습관돼서 괜찮아요. 배고프면 구운 김이나 제로콜라 먹어요.
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정석
  • 4n%
  • 03.08 15:54
  • 7킬로만더빼자 대단하세요!
    저도 적은 시간이지만 나름 간헐적 단식 중인데 간식 먹고 싶을 때 구운 김이랑 제로 음료들 이용해 봐야겠어요 🙌
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.08 16:09
  • *5개월* 네. 홧팅~!!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.09 05:38
  • *5개월* 말해놓고 어제 야식을 먹었네요. 에고.
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정석
  • 4n%
  • 03.09 05:39
  • 7킬로만더빼자 ㅎㅎ......
    그치만 어제 첫 끼가 4시였어서
    9시 야식이면 나름 괜찮지 않을까
    하는 저만의 생각 😉
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.09 06:36
  • *5개월* 먹기는 7시반쯤.8시쯤 먹었는데 확 늘었네요. 다시 1200대 먹고 운동하면 빠질 거예요.
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 03.09 06:37
  • *5개월* 오늘 요가가는 날이라 열심히 해야겠어요. 홧팅~!!!
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정석
  • 4n%
  • 03.09 12:11
  • 7킬로만더빼자 맞아요
    꾸준히 운동하고 식단 지키면 안 될 것도 없죠
    오늘도 힘찬 하루!
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