⚘️4차: 3/12~21 (목표 평체 55.6)
⭕️- 공복 운동 20분
⭕️- 공복 10시간 유지
⭕️- 수업 빠지지않기
❌️- 오천보걷기
⭕️- 2주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기
🔸️공체 56.4 (+0.1 /+2.40 /+8.40)
👟운동
- 아침스트레칭 + 플랭크
- 자전거 천천히 20분
- 댄스수업 50분
- 런지 15×4,벤트오버로우 20×4,덤벨플라이 20×4,레그레이즈 20×4
🍱아침 am08:20
- 수제 그릭요거트, 투데이너트 반봉, 꿀 1T
☕️간식 am10:00~11:30
- 카누블랙, 스벅 아메 T
🍱점심 am12:30
- 돌솥밥, 소불고기, 샐러드+ 마카로니 샐러드, 소주 한병, 밑반찬
☕️간식 pm02:30
- 커피믹스 3잔
🍱저녁 pm07:40
- 돼지김치찌개, 흑미밥, 냉모밀 반, 초밥 10ps, 계란찜
☕️간식 pm09:00
- 아메리카노, 옥수수 수염차
✏️ 저녁과식이라 귀찮았지만 꾸역꾸역 운동 함...
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