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  • 탄탄원츄·다신
  • 2023.03.27 00:37
  • 12
1695일차 식단 ㅣ 동료들한테 줄 디져트 구매
할롱요


주말은 늦잠 자는 날! 9시쯤에 아들 아침을 후딱 차려주고 10시20분쯤 늦잠 잤어요! 기상 후 아들 교복빨래 좀 하고 아점을 만들어 먹었습니다.
주말이라 아들 점심도 만들어줬어요. 아들이 좋아하는 스테이크 세트로 ㅎㅎㅎ
제는오늘 먹으려고 어제 편의점에서 차에그를 샀어요. 올만에 먹는 계라누겁나 맛났음요 ㅎㅎ
저녁도 계란 베이스 식단으로 해결! 곧 워크샵이라 좀 관리중...그래봤자 다 먹고..그레놀라만 자제를 ㅎㅎ
운동은 개인 웨이트& 워킹



아들 점심 스테이트 세트. 송로버섯 소스를 듬뿍듬뿍. 우리모자가 넘 좋아해요!



오늘 저녁 운동 후 시먼딩(한국의 예전 명동같은)가서 동료들한테 선물할 대만 대표 디저트들 몇 개 샀어요 ㅎㅎㅎ 좋아해줬음 좋겠네요
  • 탄탄원츄
  • 유지고~!💪
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댓글 (12)

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댓글리스트

다신
  • 다산댁
  • 03.27 14:33
  • 송로버섯소스~?
    이런것도 있군요ㅎ
    원츄님 식단은 참 세련되고 화려합니다👏👏👏
    오늘도 일류 레스토랑 비쥬얼👍👍👍
    동료들 생각하시는 마음까지 너무 예픕니다🤗🤗🤗
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.27 14:37
  • 트러플 소스/페이스트에요..좀만 뿌려도 가격이 5000천 더 받지요 ㅎㅎ감자튀김 트러플로 메뉴에 많이들 팔더라구요.
    동료들이 좋아햐줬음 좋겠어요
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다신
  • 다산댁
  • 03.27 14:43
  • 탄탄원츄 ㅎㅎ
    소스정보 고마워요^^
    동료들이 좋아해주실거예요ㅎㅎ
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다신
  • 한달에1kg
  • 03.27 02:30
  • 계란을 한번에 그렇게나 많이 먹을수있는게 신기해요
    2개인상먹으면 느끼해서 안넘어가더라구요
    보통에서 마름으로 어떻게 빼셨는지 궁금해요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.27 06:46
  • 노른자 빼고 소스를 이용해서 먹음 느끼하지 않아요. ㅎㅎㅎ
    예전에 얘기했지만 너무 안먹어서 살이 더 안빠졌고 조금만 먹어도 체중계 숫자가 올라갔어요. 건강도 안좋아져서 식습관개선 했어요. 안 믿으시겠자만...1kg님처럼 먹었어요. 그래서 체지방이 지금보다 많았어요. 먹는 시간이 매일 다르고 먹는 양도 다르고...하루에 천칼로리 미만으로 먹으니 ...몸이 먹는대로 지방을 저장했음요.

    저는 규칙적을 아.점.간. 저를 규칙적으로 더 먹고(식단개선 전보다 3배 800에서 1600으로) 운동도 시작. 운동은 넘 싫어해서 숨쉬기와 시식을 위해 워킹말고는 고등학교 졸업 후 안했음요. 그래서 첨엔 10분으로 사작.
    사이즈는 48kg- 39kg 빠졌다가(단백질을 재대로 공급 안해줘서 근육이 안붙었음.그래서 지금은 내 체중의 두배 섭취해주니 근육붙움) 현잰 근육량 증가로40.5-41.4 사이. 허리 사이즈 24.5- 22...그리고 중학교-5년전까진 팔뚝이 두꺼워서 한번도 나시 안입었어요. 나시 입시 시작한 건 4년전부터. 암튼 결론은 규칙적인 식습관 입니다. 기초대사량보다 많이 먹고 적당한 운동. 식7-운3 비율
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.27 07:01
  • https://m.blog.naver.com/shinya76/221308948920

    5년전 식단 하루에 3-4끼 먹었어요. 참고용으로
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.27 11:52
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 한달에1kg
  • 03.27 12:36
  • 탄탄원츄 마르기는 예전에도 마르셨군요
    정말 대단하시네요 일일이 블로그에 기록을 남기셨군요 참고해서 볼게요
    저도 우선 운동부터 시작해봐야겠어요
    멋져요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.27 13:12
  • 한달에1kg 천칼 미만 불규칙하게 먹고 운동도 안해서 먹음 배에 탈력이 없어서 먹는대로 나오고..말 그대로 마른 비만? ㅎㅎㅎ
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다신
  • 한달에1kg
  • 03.27 13:16
  • 탄탄원츄 운동만하면 다 좋아질것 같은데 발아프고 무기력때문에 시작이 안되네요
    한가지씩이라도 시작해야겠어요
    단백질위주로 신경써야겠어요
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