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  • 4343!·정석
  • 2014.12.25 12:06
다이어트 5일차 ! -2.5kg 감량
드디어 5일차네요
크리스마스날 혼자 운동가기 너무너무 싫어서
오늘만 쉬려고했는데 2틀동안 변화없던 몸무게가
0.5kg 줄어들었네요 !
더욱 더 자극받고 오늘도 운동가야겠습니당
다신님들도 모두 힘내세용 !!
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다이어트 12일차☆
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댓글 (10)

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정석
  • 4343!
  • 12.25 17:43
  • 이오기 화이팅해요 우리 !!! 날씬해지는 그날을위해 ㅋㅋ
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초보
  • 길지용
  • 12.25 17:00
  • 오늘부터입니다! 같이힘내죠!!
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정석
  • 4343!
  • 12.25 13:27
  • 배햄톨 감사합니당 ㅎㅎ 더 열심히해야겟어요
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초보
  • 배햄톨
  • 12.25 13:07
  • 오 축하드려요ㅎㅎ
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정석
  • 4343!
  • 12.25 12:20
  • 루얀 감사합니다 !! 대단하다니 .. 뭔가 힘이되네요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
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정석
  • 4343!
  • 12.25 12:19
  • manheehan 감사합니당 !! 처음에는 배고파 죽을것같더니 .. 3일지나니까 괜찮더라구요 같이화이팅해요 !!
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정석
  • 루얀
  • 12.25 12:18
  • 와우.. 대단하시네요ㅋㅋ 화이팅입니다ㅋㅋ
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초보
  • manheehan
  • 12.25 12:17
  • 우와 대단하시네요.저도 내일부터 시작해보려고하는데 도움 많이됬습니다!
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정석
  • 4343!
  • 12.25 12:13
  • manheehan 운동은 저질체력이라 다른분들처럼 많이는 못했구요 ㅠㅠ.. 하루에 무산소20분 유산소30분 스트레칭10분 정도로 한시간만 했습니다 . 식단은 하루에 2끼만 먹었구 흰쌀안들어간 현미,귀리,찹쌀,흑미 만 넣어서 평소먹던양의 반만먹고 먹고싶은 반찬은 점심에 딱 한가지만 해서 야채랑먹었어요 국 찌개는 절대안먹고 저녁은 닭가슴살이랑 고구마나 우유 칼로리낮고 포만감줄수있는 음식 위주로 먹었습니다 식사시간은 정해두고먹었구용
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초보
  • manheehan
  • 12.25 12:10
  • 어떻케 하셨어요? 식단과 운동 방법은 어떻케하셨나요?
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