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[다신19기] 7일차 식단+운동 인증

🏋‍♀️다신19기 7일차 0508월🏃‍♀️

오늘 인바디 쟀는데 결과가 너무 좋아서 행복했어용😁
4/12 27일전 다이어트 시작할때 잰 인바디와 비교하니
체지방5kg 감량 근력1.6kg증가! 꺄올
이 느낌 그대로 가겠습니다 아직 갈길이 멀지만 좋네요👍

피티로 하체를 뿌시고 왔습니다!

🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 매일두유99
[점심] 허니페퍼머스터드닭가슴살 야채 잡곡밥200g
[저녁] 데리야끼닭가슴살 야채 잡곡밥150g

🏋‍♀️운동
[유산소] 스텝퍼 8 30분 런닝머신 10분
[근력] 하체 50분
힙어덕션50lb 30 *4
스텝박스스쿼트 20*2
바벨스쿼트 30kg 20*5
브이스쿼트?릴스쿼트?? 15*3 이거 죽는줄
힙어브덕션 40lb 30*3
  • 1일1운동
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댓글 (9)

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댓글리스트

초보
  • 낑깡1234
  • 05.14 10:08
  • 색감이 너무 좋네요
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다신
  • 퐁규
  • 05.12 20:40
  • 와...근력 2키로 어떻게 키우셨습니까!!
    저의 바램인데 ㅜㅜ
    운동을 어떻게 하시는거에용!!?
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다신
  • 지방퇴출
  • 05.09 10:21
  • 화이팅하세요!!👏
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정석
  • 돼지탈출넘버원!!
  • 05.09 09:04
  • 근력 키우기진짜힘든데~ 대단하세요!
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다신
  • shin44
  • 05.09 07:04
  • 칭찬합니다
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정석
  • sarangh****
  • 05.08 23:34
  • 훌륭하시네요👏 저도 피티시작한지 이제 3회째인데 일주일간 노력한다고 하는데 벌써 피곤하고 힘들어요 ㅜ 고도비만에서 이제 막 경도비만이되었는데... 1일1운동님 화이팅보면서 저도 힘내봅니다~!!!
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정석
  • 1일1운동
  • 05.08 23:44
  • 오 대단해요!!! 피곤하다면 다이어트가 잘되고 있나봅니다!! 표준체중 들때까지 같이 힘냅시다!!👍👍
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지존
  • y산그리메
  • 05.08 22:55
  • 와우~~~중간점검 결과 넘넘 좋으시네요!!😍😍😍
    체지방줄고 근력 늘고~~최고의 결과네요~
    식단.운동이 매일 최고신데 역시~노력의 결과는 배신이 없네요😊😊😊
    요 느낌 잘 유지하셔서
    최최고의 결과 꼭 얻으시길 바래요~~~~^^

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정석
  • 1일1운동
  • 05.08 23:44
  • 감사해용❤️ 언넝 표준 체중 되고 싶네요🤣 오늘도 수고많으셨어용
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