오늘이 5월 마지막 날이네요.
그룹방 들어와서 얼마나 탄력받았는지 몰라요.
혼자서 그냥 대충 굶고 하던거
응원도 받고 다른분들 하는거 보고
운동량 늘리기도 하고 먹는것도 늘리고
다이어트에도 공부를 해야한다는걸 알게되었어요.
무작정 굶고 운동만 하면 되는줄 알았는데
인바디라는 것도 받아보고
근육이 얼마나 적은지
얼마나 체지방이 많았는지도 알게 되었구요.
그렇게 해서 5월 1~15일까지는
500~700kcal 먹어서 3.3kg 이나 뺐지만
사실 근육이 거의 빠져나가고 체지방은 1kg 남짓 빠진거였어요.
얼마나 잘못된 다이어트였는지..
그후 식단 손보고 고기량을 올리고 칼로리 올리고
안먹던 탄수화물도 먹고..
5월 15~31일까지 열심히 했네요 정말 ㅎㅎ
눈에 보이는 체중계의 변화는 1.2kg 으로 미미 했지만
인바디의 변화는 어마무시 했어요.
오늘 PT 끊으러 가서 인바디 하러가니
또 일주일 만에 근육 늘고 지방 내려갔더라구요.
순수 단백질 하루 70~90정도 챙겨먹기시작한지
3주만에 근육 1.4kg 복구
체지방 3.8kg 빠졌네요.
여러분도 무작정 굶지 마시고
꼭! 단백질 잘 챙겨드시길 바래요~
지방이 너무 잘빠지네요.
몸소체험 하고 있어요.
6월 한달도 화이팅 입니다~^^
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