✏️낮엔 불량했어도...저녁에 가볍게 먹어서 혹시 빠지려나 기대한ㅋㅋ
👟운동
- 아침 스트레칭 10분+플랭크50+크런치 10×4
- 댄스 60
🔸️공체 57.55 (+0.75 / +3.55/ +9.55)
70.9(+0.3) , 82.0(+0.2)
⚘️6/20~ 6/30 :
✔️- 공복 10시간
✔️- 천천히 20분이상 식사하기
✔️- 순수 물 1.5리터 이상 마시기
❌️- 라면, 혼술 금지
❌️- 오천보걷기, 근력운동 5분이라도 하기
❌️- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기
🍱아침 am09:50
- 미니단호박 계란찜, 토마토, 아메리카노
( 묶음 세일하길래 사온 미니단호박~ 으흣~ 좋구낭~ ^^ )
🍱점심 pm01:00
- 샐러드, 토마토, 크래미 2, 소스닭가슴살(데리야끼마요), 허니머스타드, 아메리카노
(시원하게 비도 내려주시니 꼼짝하기 싫다ㅎㅎ 준비하고 춤추러갑시다!!!)
🥠간식 pm03:00
- 파운드케익
🍱저녁 pm06:30
- 잡곡밥 1/2, 오겹살+상추 양껏, 겉절이, 숙주나물, 등갈비김치찜 반접시, 낙지젓갈
🍎간식 pm07:30
- 천도복숭아 한개
🍺야식 pm10:00
- 맥주 500캔 4개, 숯불닭꼬치 한개, 순대 한접시 반, 무생채,미니 프레첼 과자 2/3봉지
✏️쩝 ㅡㅡ; 신경쓸일 생기면 먹는 버릇 좀 고치자 ㅠㅠ
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