| 스쿼트 (5세트, 100회) | 24kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 30분) | 135kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 크런치 (7세트, 140회) | 42kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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