✏️어제의 일기
: 식사량이 있어서 운동 다하고...야식 안먹기도 성공 ㅎㅎ
✏️오늘의 목표
: 식사량과 잘 조절하고 저녁 7시전에 먹기
🔸️공체 57.25 (-0.75 / +5.25)
71.6(-0.6) / 81.5(-1.6)
👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4, 팔미션 6일차
- 댄스: 30분+30분
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4
- 밴드오버로우 10×3
- 실내자전거 40
🍱아침 am08:45
- 샐러드: 소스닭 블랙올리오 1/2+토마토 1/2, 식빵 1/2, 블랙커피
☕️간식 am10:30
- 오늘부터 슬림카페
🍱점심 pm01:30
- 게장비빔밥+무생채+김가루, 애호박 크래미 부침개
🍴간식 pm04:00
- 애호박 부침개
🍱저녁 pm06:25
- 적겨자, 두부 반모+계란+애호박+청양고추 굴소스 볶음
✏️치우고 소화 조금 시킨후 운동하자...
배부르다
🍎간식 pm07:00
- 복숭아 1/2
🥨야식 am12:00시 이후
- 초콜렛 2개, 포테이토 크리스피 4봉지, 초콜릿과자 손바닥만한 한봉지
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