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  • 지방퇴출·다신
  • 2023.09.10 09:17
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[다신 21기] 9일차 식단+운동 등록
9일차 식단+운동 등록입니다.

운동: 헬스장에 갈 타이밍을 놓쳐서 집에서 홈트로 빅씨스 비디오 2개해주었어요! 복근덤벨10분+전신덤벨10분

아침: 김치두부참치전 2개
간식: 포도맛 곤약젤리
점심겸저녁: 삼겹살+흑미밥

두부한모 다 으깨넣구 참치랑 달걀넣고 김치전 했어요!
두부라 잘 부서져서 작게 부치고 가족들 줄 거 사진으로 찍고 저는 부서진거 먹엇어요.
저녁엔 가족들이랑 다같이 삼겹살 구워서 흑미밥이랑 상추쌈 해먹었어요!

주말에는 역시 식단이 힘드네요.

다음주 주중엔 저녁 탄수 더 확 줄일 수 있길!!
화이팅!🔥
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댓글 (18)

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초보
  • yang****
  • 09.12 19:25
  • 와, 삼겹살 최고ㅋㅋ
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초보
  • 빈츠s
  • 09.12 11:27
  • 오 전먹고싶었는데 감사합니다!!
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.12 11:34
  • 한번 해드셔보세요! 두부라 깔끔해서 맛있어요!☺️
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다신
  • 쏘쏘다이어터
  • 09.11 10:22
  • 전 맛나보여용~
    흑미밥도 건강해 보여용~ㅎ
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.12 11:32
  • 감사합니다! 흑미 비율이 좀 높아서 괜찮을까 했는데 맛이 좋더라구요!👍🏼
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 09.10 20:00
  • 김치두부참치전 너무 맛나게 잘 부치셨다요~~ 저도 함 만들어봐야겠어요^^
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.12 11:31
  • 감사합니다! 깔끔하고 맛나서 적극추천이에요!👍🏼
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다신
  • 유니두리
  • 09.10 17:05
  • 김치두부참치전. 아이디어 좋아요.
    저도 꼭 해봐야겠어요~ 👍
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다신
  • 지방퇴출
  • 09.12 11:30
  • 김치전 너무 좋아하는데 건강한 방법 찾다가 해봤어요! 고기넣은 것 보다 훨씬 깔끔하고 맛있었어요!
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다신
  • 프리스탈
  • 09.10 11:51
  • 두부김치달걀전 저두 해먹어보고싶네요~.😋😋😋
    주말은 가족과함께~ 맛난 삼겹살 먹고~
    운동 잘챙겨하셨네요~.^^
    수고하셨습니다~.😊
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