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  • 천마산·다신
  • 2023.09.14 17:05
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9월 14일 식단
운동은 스쿼트 100개.
꾸준히 하고 있습니다.🤗

어제와 같은 식단입니다.
피할수 없는 잔반처리.

간식으로 아메리카노,바나나파운드케익,바나나

저녁
시래기된장국,두부조림,구운김,간장
마늘쫑장아찌,배추김치
  • 천마산
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 다산댁
  • 09.14 23:42
  • 저도 집에서 잔반처리반ᆢㅋㅋ
    잔반이 없어질때까지 식구들이 다 먹어주면 너무 좋겠는데ᆢ
    매일 새로운 음식을 만들어야 되네요ㅠ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.14 18:43
  • 세상에! 스100개라니! 와! 전 20개만 해도 벅차요. 하체운동이 젤 싫어하는 1인 ㅎㅎ
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다신
  • 천마산
  • 09.14 19:24
  • 하체비만이라 스쿼트라도 꾸준히 해보려구요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.14 19:27
  • 천마산 스쿼트보단 전신운동 fat burning zone에 집입하여 두 2-3회를 권장합니다. 전 스쿼트 안해도 하체 반쪽 되었어요. 스쿼는 셀룰라이트에 좋으
    아요
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