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  • 예뻐지는필수조건·초보
  • 2016.03.13 22:04
12시부터 다이어트!

167에63키로네요..돼지됬네요..
3달간11키로 감량하는게 목표고요 3개월헬스끊고 40분머신20분근력
오후6시저녁이후 금식
물2리터
간식은 놉
배고프면 취침..
일주일에 이틀 간헐적단식(책 읽어보니 꾸준한단식은 건강에 좋대요!) 토요일점심저녁안먹고(24시간), 일요일점심저녁안먹기
자세교정 앉을때 허리 굽히지않고 다리 꼬지않기
식사후30분 서있기
식단은 현미밥에 김치 혹은 나물 계란말이 밥은 반공기
튀김 치킨 피자 등 인스턴트 금지
아침6시반기상
걷기 하루에 1시간정도 외부
자기전 엘자다리30분 박봄다리 한쪽당5분씩 하늘자전거5분 후 취침! 3달간 하고 애프터에 당당히 변화된모습올리겠습니다! 5월13일에
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03월 12일 (음식 1664kcal, 운동 150kcal)
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03월 11일 (음식 1566kcal)
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 량아♡
  • 03.13 14:45
  • 와우~~화이팅^^
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다신
  • 예신쮸
  • 03.13 12:36
  • 전 6개월에 12키로 감량으로 정했는뎅..ㅜㅜ 자극받고 갑니다!! 우리힘내요!!ㅠㅠ
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정석
  • 165.55kg
  • 03.13 07:02
  • 멋진모습 기대할께요 우리모두 파이팅 합시다 ^^
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입문
  • 빅뱅is뭔들
  • 03.13 00:49
  • 화이팅이예연
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초보
  • 예뻐지는필수조건
  • 03.13 00:34
  • 보잘것없는 제글에 응원달아주셔서 감사해요! 약200분정도가 제 글 보시고 응원해주시는 몇분의 친절에 부응하기위해 노력할께요! 담주부터 일주일에한번 점검글도 올릴께요!
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다신
  • 미랜다 빼
  • 03.13 00:21
  • 멋진모습 기대 하며 화이팅요
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정석
  • 쌀두부
  • 03.12 23:50
  • 화이팅하세욥!!
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입문
  • 황새애인
  • 03.12 23:49
  • 계획이 야무지네요~ 홧팅!!
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