시부모님 이틀간 저희 집에서 지내셔서 클린 식단 중단했습니다
아침 :미역국, 밥 조금
모닝 런닝 30분
점심: 중식요리류
식사후 가족들과 근처 공원 걷기
집에와서 케익 다과 섭취, 맥주 1캔
저녁: 어제 남은 음식들 약간
저녁하체 운동
스미스머신 스쿼트 15×4세트
불가리안 스플릿 스쿼트 15×3세트
힙어브덕션 20×4세트
스티프데드리프트 15×3세트
복근운동 15회 3세트
평소 먹는 현미밥 어르신들 잘 못드실까봐 백미로 바꾸고 , 외식과 기름진 음식을 섭취했더니 몸이 무겁게 느껴집니다
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