✏️ 유러피안 샐러드 시킨거 도착함.
당분간 샐러드 신나게 먹어보자~!!
🍀11/1~ 11/30
⭕️- 영양제 챙기기 (11⭕️- 1❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (11⭕️- 1❌️)
❌️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (5⭕️- 7❌️)
❌️- 근력운동 하기 (7⭕️- 5❌️)
❌️- 5천보 걷기 (4⭕️- 8❌️)
❌️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 7❌️)
🔸️am08:20 공체 56.6 (화❌️)
- 70.4 / 80.6
👟운동
- 스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s
- 댄스 30
🍱식단
🧃08:20-구기자 진액
🍴08:40- 샐러드, 귤2, 스크램블, 닭가슴살소세지, 크라비아 2, 팥차
🥨12:20- 어묵꼬치 3개 (얼큰2,일반1)
🍴13:15- 샐러드, 오븐구이 통닭다리 숯불갈비, 냉동야채+꽃맛살+귤 2개, 블랙커피 2포
🍎17:30- 귤 2개
🍴19:00- 후라이드치킨 반마리, 양배추 샐러드, 과일샐러드+발사믹드레싱, 블랙커피
🥨20:40- 와사비 꽃게랑 반봉지, 쌀새우깡 반봉지
4
30
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