| 티파니 허리운동 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 땅끄 전신스트레칭 (, 16분) | 49kcal |
| 삐약스핏 상체(핵매운) (, 15분) | 60kcal |
| 땅끄 복부 (, 10분) | 40kcal |
| 삐악스핏 상체 (, 9분) | 25kcal |
| 땅끄 전신(핵) (, 29분) | 203kcal |
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