| 계단오르기 걷기 (빠르게, 30분) | 370kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 33분) | 69kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 50회) | 22kcal |
| 머신 레그프레스 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 워킹 런지 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 8분) | 48kcal |
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