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10일차 : 공복몸무게 + 식단


🧸공복
몸무게: 83.6kg
체지방: 35.3kg
근 육: 45.5kg

내장지방지수 13 ---> 14 ( 한단계 올라감)

🍴식단

●아침전 :9시
통닭다리 + 옛날양배추샐러드


● 아침: 11시
배추국, 삼겹살, 김치, 밥


●간식: (12시)- 아메리카노 (1시)- 고구마1개



●간식: 4시
아아스카페라떼


●저녁: 5시
매콤까르보나라맛 닭가슴살 - (먹었던것 중에서 가장 입에 맞음. 일단 짜지 않아서 좋음.)



💪 운동

운동을 해야 했으나 .. 실내자잔거 4분 하고 내려옴 ...



ps ... 지금... 배가 ... 너무... 고프다


  • 봄이올까요90
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.11 11:44
  • 든든하게 드시고 운동하셔요♡♡
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.10 22:18
  • 먼저식이부터 잡아야 하더라구요 안그럼 운동하면 터지더라구요
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지존
  • 봄이올까요90
  • 01.11 09:15
  • 식습관부터 조금식 바꿔 볼게요. ㅠㅠ
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