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  • 1245·초보
  • 2024.01.11 23:03
[다신 23기] 1주차 변화/식단/운동 0103~0110

[변화]
체중 -0.7
근육량 +0.2
체지방량 -1.2


[식단]
토,일,수 외식으로 폭식



[운동]
금: 줄넘기 20분
일: 런닝머신 인터벌 3km
월: 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
화: 공복런닝머신 5.3km, 웨이트 50분, 런닝머신 걷기 3km
수: 공원산책 15000보
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댓글 (4)

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초보
  • 네@leahleeluu
  • 01.13 13:46
  • 웨이트 정말 중요하네요. 배우고 가요!
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다신
  • 개말라보고싶다
  • 01.12 18:38
  • 체지방량 1.2감량 !! 이대로 가시면 쭉쭉 빠지시겠어요
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정석
  • 나라면할수있다
  • 01.12 13:05
  • 근육량 올리기힘든데 축하
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다신
  • 174/60끝까지
  • 01.11 23:21
  • 식단 진짜 좋으셔요😆 잘 챙겨드시고 운동도 잘하셨네유
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