view-top

  • 카@wjddls1927·초보
  • 2024.04.03 10:41
식단 팁

저는 아침 (가볍게) 체중조절용 쉐이크 (당 10g미만)

점심 일반식 (평소보다 1/2~1/3) : 야채 많이, 튀김 등은 안 먹기. 국물x

저녁 샐러드 (그리너, 샐러디, 편의점 샐러드 등등) + 너무 배고프면 포케 or 체중조절용 쉐이크


간식 : (오후) 단백질 소세지 (가끔!!!!!!!)


이정도 먹고 유산소 빡시게 일주일에 2번씩 1시간 하고

4키로 뺏어요


그리고 운동 전후로 단백질 음료 마셔줌 (하루에 2번정도 사먹은것 같네용)
  • 카@wjddls1927
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+19
뱃살 빼는 3가지 방법
46 1444 mayrewqencia
40대 다욧 너무 힘든데, 드디어 몸무게가 움직이네요
15 776 화목화평

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 네@sfjkil
  • 05.16 11:53
  • 정보 얻고 가요👍
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 리틀프로도
  • 02.12 20:52
  • 저와 비슷한 식단이네요! 기간은 어떻게 되실까요?
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 맘마먹음이
  • 01.11 21:11
  • 팁 감사합니다 ❤️
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 도다은
  • 12.02 13:41
  • 좋은 것 같아요! 팁 감사합니다
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 네@ehy0922
  • 11.21 19:57
  • 딱 적당한거 같아요 이대로 한번 도전해볼께요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글