아점: 오트밀, 아몬드버터, 우유, 냉동블루베리,
단백질파우더, 치아씨드, 무가당코코아가루
_요렇게 섞어서 전날 밤에 만들어놓고
아침에 키위만 추가해서 먹었어요.
(맛은 있는디... 얼큰~한 해장국 땡기는...^^;;)
간식: 마카다미아, 피칸, 치즈육포
_ 운동 끝내고 장보고 나오는 길에 급 수혈..ㅎ
이른저녁: 김밥1줄, 피넛버터1숟갈, 우유 조금
생당근, 남겨놨던 블루베리오트밀, 조미김,
시금치나물, 잡곡밥 조금, 액티비아 그릭요거트
운동:
스트레칭 운동전후 10분씩 토탈20분
+ 상체운동 55분 + 런닝머신 32분
+ 만보걷기 클리어~!!!
_ 여기 헬스장 다닌지 1년 가까이 됐는데
런닝머신은 처음 탔어욥ㅋㅋㅋ 실내유산소 심하게
싫어라해서 오면 근력운동만 하는디..
이것도 습관 좀 들여보려구요ㅎ
_ 간만에 만보걷기 성공하고
집에 들어갈때의 기분이란~!! 으하하하..
(다리는 후들후들하지만서도 말이죠ㅎ)
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