공복체중 89.05
오늘도 점심때 어제처럼 공복에 땅끄부부님의 칼소폭 마라맛 11분짜리 하고 단백질음료1개 먹었어요.
오후간식으로 별난바톡톡 아이스크림 한개 먹고, 저녁은 파스타면 1인분, 소스닭가슴살 매운까르보나라, 허니갈릭, 딥커리 3개랑 닭가슴살 스테이크 치폴레 1개 를 먹었어요.
언니도 맛본다고 한 두조각씩 먹었어요ㅎ
오늘 대략 섭취 칼로리는 1300전후 될듯 해요.
저녁 운동도 어제랑 똑같이 땅끄부부님의 칼소폭 마라맛, 칼소폭 찐핵3매운맛 했어요.
허벅지가 아파서 스쿼트랑 런지는 거이 못했어요. 할 수 있는 만큼 했어요.
아직은 60~70%정도 겨우 따라해요.
운동을 꾸준히 하자는 거에 의미를 두고 해요.
오늘도 모두 수고하셨어요.
좋은 밤 되세요.
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