40대 여자 다이어터입니다.
다이어트시작한지 2주정도 됐고 체중은2키로정도 빠졌는데 근육만 빠지고 오히려 체지방은 조금 높아졌어요.
전 오전에 스피닝자전거를 집에서50~60분 탑니다.
오후에 주2~3회 30~40분 걸을때도 있어요. 그리고 저녁에 헬스장에서 유산소30분 근력30분 합니다.
그리고 점심은 일반식으로 밥 반공기정도 먹고, 저녁은 삶은 계란이나 구운 두부, 닭가슴살등과 방울토마토를 먹았어요..
운동전에 프로틴도 먹었고요.
그런데 기초대사량도 낮아지고 근육만 빠지고 체지방이 높아지니 뭐가 문제인지 모르겠어요.
어떤점을 고쳐야할까요?
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