체중이 많이 나가진 않는데 자꾸 군살이 붙고 근육은 안느는데 체지방만 느는것 같아서 탄수화물 줄이고 일반식네는 현미밥 위주로 먹고 매일 아침마다 샐러드와 토마토, 닭가슴살 또는 삶은 계란 이나 연두부 등으로 바꿔가머 먹고 있습니다.
식단으로만은 체지방에 변화가 별로 없다라구요. 그래서 원래하던 매일하는 1시간 산책하며 걷기 유지하면서 근력운동 30분 후 인터벌 달리기 30분 하면서부터 군살이 빠지는 효과를 보았습니다.
저는 보고 딸아이가 따라서 샐러드는 먹길래 단백질 쉐이크 추가로 주문했습니다.
검은콩이 제일 무난하다하여 검은콩을 많이 주문해서 쟁여놓았고 바나나맛은 딸아이를 위해 몇개만 주문해서 시간 없을때 아침 대용으로 들고 나갑니다. 집에서 먹기보다는 휴대하기가 좋아요.
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