⚘️1차: 7/1~7/10 : 55.5
⭕️- 공체 & 사이즈 체크 기록
⭕️- 운동 빠지지않기
⭕️- 천천히 식사하기
❌️- 과.폭 식음 하지않기
❌️- 물 2리터 마시기
❌️-영양제 챙기기
❌️- 레그레이즈 100회
❌️- 팩하기
✏️낮술부터 시작;
오늘 폭음 하지않기;;
천천히 식사하기
🔸️공체아님 56.4(-)70.5/82
👟운동
- 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s, 팔 미션 5일차
- 댄스 35분
🧃간식 pm07:45- 구기자 진액
🍱아침 am09:40- 토마토, 대추방울토마토
( 점심이후 술판이라...아침이라도 쪼이자;)
🍱🍺점저 pm02:30- 석쇠불고기, 밥, 청국장, 쌈채소, 김치, 소주 3병
🍺술 pm04:00- 캔맥500 3캔, 군것질
✏️일찌감치 뻗어 잠;;
4
16
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