⚘️목표 ( 올해말까지...48 찍기)
- 기초체력 늘리기
- 30일 마다 체중&사이즈 변화 기록
- 복근 & 힙업 신경쓰기
- 식탐, 과&폭식 습관 고치기
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🔸️공체 58.3 (72.6/83.8)
👟운동
- 스트레칭, 크런치10×4, 플랭크 60s
- 실내자전거 20분
- 댄스 20m
🧃간식am08:30- 구기자 진액
☕️간식am09:15- 아메리카노
🍱점심pm01:00- 수제 그릭요거트, 냉동 블루베리
☕️간식pm03:00- 아이스아메리카노
🍺술pm05:00- 맥주 4캔, 소주 3/4병, 아귀포, 과자(닭다리너겟,새우깡,자갈치)
🍱야식겸 저녁pm08:00- 푸라닭 블랙마요 콤보1/3인분, 씬치킨 약간, 소주 반병, 생맥주 500
🍺야식 am01:30- 푸라닭 고추마요 2조각
✏️이번주는 술은 자제하자;;;
경기 응원하면서 간단히 한잔 한다는게 ㅡㅡ 이 무슨;;
4
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