기초대사량 +200~300 이상 더 먹어야 요요없어요 너무 목표를 단기에 많이 빼도록 잡고 있는데... 무리에요 중간에 입터지고 대사저하되서 살빼도 체지방만 남아요 ㅜㅜ
간단하려면 저렇게 찔끔 여러번 먹는거보다 한끼라도 제대로 먹는게 좋아요 탄수와 당은 줄인 일반식사로 점심 든든하게 먹고 저녁은 단백질을 추가한 샐러드에 올오 듬뿍 뿌려먹으면 나머지 공복시간 버티기 쉬워요 지금 식단 유지하고 싶으면 추가 열량만큼 아보카도나 호두, 올리브유등 좋은 지방을 더하셔도 좋을듯 해요
정석
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