| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 95회) | 44kcal |
| 힙업 브릿지 (1세트, 95회) | 38kcal |
| 잭나이프 크런치 (1세트, 100회) | 13kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 100회) | 40kcal |
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