안녕하세요! 저는 여자이고
키 155에 현재 체중 57정도되고 11월 1일까지 3~5kg 감량 목표를 가지고 있습니다
식단은
아침- 에그 스크램블, 식빵한쪽, 소세지 혹은 베이컨, 아보카도, 요거트
점심- 사과 한개, 땅콩버터(100%) 한스푼, 아몬드 10알
이렇게 먹을 예정입니다.. 저녁은 금식할 예정이고요
왜 이런 식단을 짰냐면 제가 기숙사 다니는데 밥이 삼시세끼 나오긴해요,, 아침엔 빵 위주로 나오고요
근데 밥먹을때 보기 껄끄러운 친구들이 있어서
최대한 안마주치려고 이렇게 짜봤습니다..
점심은 방에서 먹거든요...
질문
- 땅콩버터랑 아몬드랑 저렇게 먹는데 너무 과하진 않는지 혹은 더 먹어야 하는지 (견과류 섭취량)
- 여기서 부족한 영양성분은 무엇인지
- 사과랑 땅콩버터가 다이어트에 효과가있는지
이러한 점들이 궁금합니다,, 제발 부탁드려요
최대한 저 식단에서 안벗어나는 쪽으로 하고싶습니다,,
사람 한명 살리는셈치고 제발 도와주세요 여러분,, 감사합니다,,
정석
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