| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 60분) | 200kcal |
| 레그프레스 (5세트, 100회) | 70kcal |
| 어덕션머신 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 이너싸이 머신 (5세트, 100회) | 13kcal |
| 벤치 딥스 (5세트, 70회) | 7kcal |
| 사이드 레터럴 레이즈 (5세트, 75회) | 11kcal |
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