D+2
🍉 아침 : X
🍑 점심 : 김치어묵우동전골 220g + 두부 30g + 만두 35g
🍊 저녁 : 된장찌개 6입 (24g) + 들기름두부구이 64g + 양상추 83g + 참깨 흑임자드레싱 11g + 연어구이 108g + 샤인머스켓 56g
🍇 간식 : 모시잎개떡 2개
🍋 몸무게(전날대비) : 66.5->66.1 (목표까지 10.1-kg)
🍋🟩 운동 :
ㆍ점핑잭 150개
ㆍ사이클 15분
ㆍ스쿼트 30개씩 3세트 (막세트 40개)
ㆍ원레그리프트 15개씩 3세트 (막세트 20개)
ㆍ이너타이 50개씩 3세트 (막세트 고중량 20개)
ㆍ윗몸일으키기 15개씩 3세트 (막세트 3개씩 5세트나눔)
ㆍ런닝머신 60분 (걷기 4분+뛰기 1분 반복)
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