| 국민체조 (보통으로, 15분) | 48kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
| 트위스트런 (일반적으로, 40분) | 360kcal |
| 점핑잭 (1세트, 100회) | 14kcal |
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