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03월 23일 (음식 641kcal)

다이어트스키야키
물 200ml, 참치액젓1, 간장1, 마늘0.5T넣고 끊이기.
닭가슴살이 잘 안익으니 전자렌지에 데펴넣어도 됨.

소스는 스끼야끼처럼 찍어먹게
소스 ; 간장2, 식초1, 물1, 스테비아/꿀 0.5T만들어서 2T정도 냄비에 같이 넣어주기.

계란하나 풀어서 소스와 계란에 찍어먹음 존맛..

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

닭가슴살닭갈비!
양배추,브로콜리, 닭가슴살만 넣음!

마늘0.5T, 간장1, 알룰로스/꿀 0.5T, 고춧가루 1.5-2T
얼마나 맛있게용

20151207 다이어리 일기상세

실패 47kcal

641/800 kcal

0/ 206< kcal

점심식사378kcal(58.97%)

물 200ml, 참치액젓1, 간장1, 마늘0.5T넣고 끊이기.
닭가슴살이 잘 안익으니 전자렌지에 데펴넣어도 됨.

소스는 스끼야끼처럼 찍어먹게
소스 ; 간장2, 식초1, 물1, 스테비아/꿀 0.5T만들어서 2T정도 냄비에 같이 넣어주기.

계란하나 풀어서 소스와 계란에 찍어먹음 존맛..