할롱요
역시 주말이라 늦게 자고 늦게 일어났어요ㅠㅠ
스위치온 중인데 이래도 되는지 모르겠네요🤣
그래서 단식 시간이 길어졌구요ㅠ
아침 단쉐도 못 먹었고요ㅠ
점심은 단쉐로 시작해서 단백질 음식들 한상 차렸네요
계란 3개,양파 넣고 계란찜,두부구이,현미쌀밥,표고버섯,청양고추,양배추 넣고 볶음,들기름,상추,쌈장 먹었어요
그래도 배가 안 차서 바로 두부 양배추 계란전,상추 더,플레인요거트, 오이 반개,아보카도 먹었더니 배가 너무 불렀어요
배가 불러서 뒤에 간식,저녁은 생략하고 싶었지만ᆢ
단쉐 안 마시면 근육량 더 줄수 있고,
건강한 음식들로 배 터지게 먹으라고 강조 하시니
억지로 배 부르지만 두끼다 마셔줬어요ㅎ
마지막 저녁 단쉐는 저녁에 계단오르기 하고 땀을 쭉 빼고 나서 마셨어요
아휴 배가 아직도 안 꺼짐요ㅠ
오늘 날씨가 엄청 추워서 겨울이 다시 온듯요
그래서 4천보로 마무리 했어요^^
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